夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季睡眠平均比其它季節(jié)少1小時。家紡十大品牌寶縵家紡睡眠顧問提醒您：入睡時間不要超過晚上12點(diǎn)，夏日睡眠，過時不候。

　　夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應(yīng)自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。
　　
　　但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜�！斑^時不候”是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。
　　
　　夏季晚上睡覺時間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養(yǎng)生是有一定益處的。
　　
　　夏季養(yǎng)生尤其應(yīng)該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，消除疲勞，補(bǔ)充精力。午睡以半小時以內(nèi)為宜。